Мы за здоровый образ жизни
16 ноября в Республике Беларусь проводится Единый День здоровья «Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний» в целях реализации государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2016-2020г.г., положений Рамочной концепции ВОЗ по борьбе против табака, профилактики заболеваний, причинно связанных с табакокурением и активизации работы по пропаганде здорового образа жизни среди населения.
Специалисты центра гигиены и эпидемиологии Ленинского района, как и в целом по г. Минску организуют информирование населения о проведении Всемирного дня некурения и профилактики онкологических заболеваний в учреждениях здравоохранения, образования, культуры, спорта и туризма; на объектах торговли и общественного питания, предприятиях пищевой промышленности, промышленных предприятиях и других организациях; распространение среди населения информационно- образовательный материал (памятки, листовки) по вопросам профилактики заболеваний, причинно связанных с табакокурением и пропаганды здорового образа жизни среди населения. Пройдут мероприятия в учреждениях среднего общего образования, высшего и средне- специального образования, в том числе в учреждениях, реализующих профилактические проекты в района по здорового образу жизни и репродуктивному здоровью, а это в 4 средних школах, 4 ВУЗах и 1 средне- специальном учреждении. Из наиболее значимых мероприятий хотелось бы отметить: «Ток-шоу» районного уровня на районной площадке общения со старшеклассниками школ Ленинского района в СШ № 134 г. Минска с участием организаторов- центра дополнительного образования для детей и молодежи «Маяк», специалистов Центра гигиены и эпидемиологии Ленинского района г.Минска, наркологического диспансера и других служб и ведомств; неделя профилактики курения с 13 по 17 ноября в рамках Единого дня здоровья 16 ноября «Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний» в колледже легкой промышленности и комплексной логистики и другие мероприятия.
Курение табака является самой распространенной и одной из наиболее вредных привычек. Средняя потеря продолжительности жизни курящих белорусов для всех возрастов составляет 18 лет. Курение- одна из самых частых причин смерти человека и инвалидности. Оно часто связано с развитием рака легких, эмфиземы, хронического бронхита, стенокардии, инсульта, вызывает внезапную смерть, заболевание сосудов сердца и головного мозга, патологию внутренних органов.
Сигаретный дым содержит более 400 различных ядовитых веществ. В легких курящих людей накапливается более 1 кг канцерогенов. Табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом (пассивное курение). Не менее 90% некурящих граждан, в том числе детей, подростков вдыхают ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме.
Отказ от курения рассматривается как одно из эффективных и перспективных направлений оздоровления населения и увеличения продолжительности жизни в нашей стране.
По данным ВОЗ, здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни- привычками, занятием спортом, двигательной и общественной активностью, питанием, умением справляться со стрессом, совершать добрые дела и поступки. И меньшая часть приходится на наследственность, предрасположенность, медицину и другие причины.
Альтернативой вредным привычкам, в том числе табакокурению является поддержание человеком здорового образа жизни:
- регулярные занятия физкультурой и спортом в течение 30 минут, выполнение физические упражнения, катание на велосипедах, занятия плаванием и другими видами спорта;
- закаливание организма, но осуществлять это надо постепенно;
- правильно питаться: организм должен получать разнообразную пищу по количественному и качественному составу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а так же витаминами и минеральными веществами; употребляйте в достаточном количестве овощи и фрукты, побольше пейте чистой питьевую воду, а не газированную и не окрашенную; перекусы на «лету» и сухомятки заменим на горячие супы, вторые горячие блюда, соки; поменьше употребляем сладостей, хот-догов, чипсов; соблюдать режим питания, кушать 3-4 раза в день, не переедать;
- по возможности обеспечьте себе эмоциональный комфорт - спите не менее 7- 8 часов в сутки, побольше гуляйте на свежем воздухе;
- откажитесь от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, токсических наркотических веществ, переедания и гиподинамии;
- старайтесь не нервничать, создавайте самим себе и окружающим хорошее настроение, побольше позитива и положительных эмоций; почаще смейтесь- смех укрепляет здоровье и продлевает жизнь человека!
Вести здоровый образ жизни не только здорово, но и модно!
Врач-гигиенист
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Ленинского района г. Минска» Наталия Чернявская